5 pinaka-kapaki-pakinabang na mani para sa katawan ng tao

Nuts ay kamangha-manghang mga regalo ng kalikasan na maaaring dagdagan ang mga intelektwal na kakayahan ng isang tao at dagdagan ang kanyang isip. Mayroong dose-dosenang mga uri ng mga mani sa kabuuan.

Ang mga nutrisyon, elemento ng pagsubaybay, bitamina, pandiyeta hibla na nilalaman sa mga mani ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng tao.

Nut calorie table

Ang mga nut ay isang napaka-calorie na produktong pagkain. Sa kabila nito, inaangkin ng mga nutrisyonista na kapaki-pakinabang sila sa paglaban sa labis na timbang. Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na nilalaman ng produkto ay nagpapabuti sa metabolismo. Upang hindi makapinsala sa pigura, ang pang-araw-araw na dosis ay dapat na mabawasan sa 15-20 g.

Talahanayan - kung gaano karaming mga calorie ang nasa mga mani:

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga mani:

• Ang mga nut ay isang hindi maikakaila na mapagkukunan ng mga bitamina at mineral (B bitamina, bitamina E, siliniyum, kaltsyum, sink, iron at yodo).
• Ang ilan sa mga pinaka-malusog at pinakamahalagang pagkain para sa isip... Salamat sa mga polyunsaturated fatty acid, kailangang-kailangan ang mga ito para sa stress sa pag-iisip.
• Ang tumaas na nilalaman ng calorie ng produkto, isang kombinasyon ng mga light fats at protina ng gulay, ay nagsisilbing isang tunay na mapagkukunan ng enerhiya. Samakatuwid, ang mga ito ay mahalaga para sa pisikal na pagsusumikap. Sa ilang sukat, mapapalitan nila ang karne at mga itlog.
• Naglalaman ito ng omega-3 fatty acid. Salamat dito, ang produkto ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga karamdaman ng cardiovascular system.

Ang pinaka-kapaki-pakinabang na mani para sa katawan ng tao

Nang walang pagbubukod, lahat ng uri ay kapaki-pakinabang sa kalusugan ng tao, ngunit ang bawat isa sa kanila ay may kanya-kanyang katangian. Kinikilala ng mga modernong siyentipiko ang "limang" pinaka-kapaki-pakinabang sa mundo - mga hazelnut, walnuts, almonds, Brazil nut at peanuts.

Hazelnut

Ang isa pang pangalan para sa hazelnuts ay Lombard nut. Ang "Die Hard" ay kilala mula pa noong sinaunang panahon. Ginawa ito ng aming mga ninuno bilang mga proteksiyon na anting-anting mula sa mga masasamang espiritu at cataclysms. Ngayon, ito ay lubos na kapaki-pakinabang para sa mga taong naghihirap mula sa mga sakit sa puso, thrombophlebitis, varicose veins, anemia, arterial hypertension. Ang mga Hazelnut ay inirerekumenda na kunin para sa pag-iwas sa mga sakit na oncological, dahil naglalaman ito ng isang kontra-kanser na sangkap - paclitaxel.

Walnut

Kahit na sa mga sinaunang panahon, inilarawan ni Hippocrates at Avicenna ang mga nakagagamot na epekto ng Volosh (walnut) nut at mga dahon nito. At tinawag ito ng mga modernong siyentipiko na "ang puno ng buhay" dahil sa mayamang komposisyon. Sa katunayan, ang prutas na ito ay naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap: bitamina, alkaloids, tannins at maraming mga elemento ng pagsubaybay. Inirerekumenda ang mga walnuts para sa mga taong may mga problema sa teroydeo dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng yodo.

Ginagamit ang mga kernel ng prutas para sa mga sakit ng tiyan, atay at bato, pati na rin isang mabisang ahente ng pagpapagaling ng sugat.

Pili

Ang mga Almond ay tinatawag ding royal o elite nut. Bagaman sa katotohanan ito ay hindi isang nut - ito ay isang prutas na bato. Ang isang tampok ng species na ito ay ang mataas na nilalaman ng calcium sa komposisyon nito.Na ginagawang kapaki-pakinabang at kailangang-kailangan para sa kalusugan ng skeletal system. Salamat sa posporus, bakal at potasa, ang mga almond ay lubos na inirerekomenda para sa mga sakit ng puso at sistema ng sirkulasyon, Pinapayuhan ng mga doktor na ubusin ang halos 60 g ng mga almond bawat linggo.

Ang species na ito ay dapat na maipakilala nang maingat sa iyong diyeta, dahil mahirap para sa katawan na ma-assimilate. Maaari kang kumain ng almonds raw o toasted. Ito ay madalas na idinagdag sa mga Matamis at pastry, at sa silangang mga bansa - sa mga pinggan ng karne at bigas.

Nut ng Brazil

Ang mga nut ng Brazil ay itinuturing na pinaka masarap, ayon sa gourmets, at ang pinaka kapaki-pakinabang, ayon sa mga siyentista. Ito ay itinuturing na isa sa pinaka kapaki-pakinabang at kinakailangan para sa babaeng katawan at tinatawag din itong nut ng kabataan.... Ang lahat ng ito ay dahil sa pagkakaroon nito sa isang malaking halaga ng siliniyum, na pumipigil sa maagang pagtanda.

Dalawang mga nut ng Brazil lamang sa isang araw ang magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa balat. Dahil sa kanilang mataas na calorie na nilalaman, ang mga nut na ito ay nagsisilbing isang mapagkukunan ng lakas at sigla. Bilang karagdagan, pinipigilan nila ang pag-unlad ng mga problema sa kanser at puso.

Mani

Mayroong higit sa 70 mga uri ng mga mani sa mundo. Ang mga beans na ito ay isang mahusay na hakbang sa pag-iingat laban sa sakit sa puso, cancer at gastritis. Ang mga mani ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos, nagpapakalma kapag labis na tinutulungan at tumutulong sa hindi pagkakatulog. Ito ay isang mahusay na antioxidant. Nagpapabuti ng pandinig, paningin at memorya.

Bilang karagdagan sa "limang" ito ng mga pinaka kapaki-pakinabang na mani, pine at hazelnuts, pistachios, cashews, coconut ay napakapopular din. Ang lahat sa kanila ay may isang mayamang komposisyon ng bitamina at mineral, nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, nagpapabuti sa pagpapaandar ng utak at aktibidad ng puso.

Ang pinaka-kapaki-pakinabang na mani para sa mga kababaihan

Ang bawat uri ng nut ay may sariling tiyak na mga benepisyo para sa babaeng katawan.

• Pili. Mayaman ito sa hibla at bitamina E, na ginagawang malusog, malinis at maganda ang balat. Ang produktong ito ay ginagamit sa paglaban sa labis na timbang. Sa parehong oras, inirerekumenda na ubusin ang 15-20 g ng mga almond araw-araw. At upang maiwasan ang mga paghihirap ng pagtunaw nito, sulit na ibabad sa tubig magdamag.
• Nut ng Brazil Nagsisilbing isang malusog na meryenda upang madagdagan ang enerhiya recharge at konsentrasyon. Ang microelement selenium, na kasama sa komposisyon nito, ay nagdaragdag ng pagkamayabong ng isang babae, pinipigilan ang cancer sa suso at buto. Ang siliniyum, kasama ang iba pang mga bitamina at antioxidant, ay nagpapabago ng mga selula ng balat. Ang langis ng nut ng Brazil ay nagbibigay ng sustansya at moisturize sa balat, nagpapalakas ng mga kuko, at binibigyan ang buhok ng malusog na ningning.
• Kasoy. Naglalaman ang produkto ng hindi bababa sa dami ng taba, na pinapayagan itong maisama sa menu ng diyeta. Ito ay isang tunay na mapagkukunan ng folic acid, samakatuwid, ang mga cashew ay kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan at sa mga nagpaplano na magsimula ng isang pamilya. Naglalaman ang komposisyon ng pag-alis ng sakit at mga sangkap na anti-namumula na makakatulong na mapawi ang sakit, kabilang ang sakit ng ngipin.
• Hazelnut Pinapayuhan na gamitin ito para sa mga varicose veins mula sa labas at mula sa loob. Nagpapabuti din ito ng kaligtasan sa sakit at nagpapabuti ng memorya, nagbibigay ng kalusugan sa buhok at mga kuko.
• Mga walnuts Isang tunay na katulong sa mga kababaihan sa paglaban sa mga karamdaman sa puso at oncological. Naglalaman ang mga ito ng maraming biotin, na pumipigil sa pagkawala ng buhok at nakakatulong na palakasin ang buhok. Ang pagkain ng nut na ito habang nagbubuntis ay pumipigil sa iyong sanggol na magkaroon ng mga alerdyi sa pagkain.
• Mga pine nut. Nililinis nila ang mga bato, atay, gallbladder, na may kapaki-pakinabang na epekto sa hitsura ng isang babae. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga ina ng pag-aalaga na kumain ng 2 tbsp. kutsara ng mga pine nut upang mapabuti ang paggagatas at makakuha ng mas masustansiyang gatas ng ina. Ang tradisyunal na gamot ay gumagamit ng mga shell at kernel sa paggamot ng mga sakit na ginekologiko.
  

  

  Para sa lalaki

  Sa panahon ngayon, ang mga kalalakihan ay madalas na nakaharap sa mga problema sa potency at kakayahang magkaroon ng mga anak. Nagtalo ang mga siyentista na ang nutrisyon ng kalalakihan ay may mahalagang papel sa isyung ito. Ang mga nut ay dapat naroroon sa kanilang diyeta.

  • Mga walnuts Ang kanilang mga benepisyo para sa kalalakihan ay napatunayan ng maraming pag-aaral. Sa mga kalalakihan na regular na kumakain ng mga walnuts, natagpuan ng mga siyentista ang makabuluhang pagpapabuti sa kalidad ng tamud salamat sa mga organikong acid na matatagpuan sa prutas. Bilang karagdagan, ang mga sangkap na aktibong biologically, lalo na ang arginine, ay may positibong epekto sa lakas ng lalaki.
  • Mani ng Brazil. Ang makapangyarihang selantum na antioxidant na natagpuan sa prutas ng Brazil ay nagdaragdag ng mga antas ng testosterone, kaya't pinapabuti ang dami at kalidad ng tamud. Nagsisilbi din itong prophylactic agent laban sa prostate cancer. Pinapabuti ng Arginine ang lakas, tinatawag din itong natural na "Viagra". Upang madagdagan ang lakas ng lalaki, sapat na ang 2-3 mani; sa malalaking dosis, ang siliniyum ay nakakalason at maaaring humantong sa kabaligtaran na epekto.
  • Pili... Isang tunay na kamalig ng mga bitamina at mineral, isang mapagkukunan ng enerhiya. Dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng calcium, ang mga almond ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng buto, na napakahalaga para sa mga atleta at matatandang lalaki. Tumutulong ang mga Almond upang madagdagan ang libido at mapanatili ang isang malusog na buhay sa sex.
  • Pistachios. Ang isang maliit na pistachios ay tumutulong na madagdagan ang sekswal na pagnanasa sa mga kalalakihan at ang kasiyahan ng pakikipagtalik. Ang pandiyeta hibla at fatty acid ay makakatulong sa pagbaba ng antas ng kolesterol sa dugo, at ang arginine ay magpapabuti sa daloy ng dugo sa mga maselang bahagi ng katawan.
  • Hazelnut Mayroon itong epekto na nagpapabuti sa kalusugan sa male reproductive system, nagpapabuti ng daloy ng dugo at tinatanggal ang kolesterol sa dugo.

  

  Para sa mga bata

  Hindi inirerekumenda para sa mga batang wala pang tatlong taong gulang na kumain ng mga mani, dahil naglalaman ang mga ito ng maraming protina, na kung saan ay medyo mahirap matunaw.

  Ang katawan ng bata ay hindi pa nakakagawa ng sapat na mga enzyme na responsable para sa pantunaw at paglagom ng mga protina. Sa kasong ito, ang katawan ng bata ay makakatanggap lamang ng isang pagkarga sa pancreas, atay at bato.

  Ang mga nut, bilang karagdagan, ay isang malakas na alerdyen at dapat na maingat na maipakilala sa diyeta ng isang bata na higit sa tatlong taong gulang.

  Ang walnut ay ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa mga bata. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng yodo, samakatuwid, ang produktong ito ay lalong kapaki-pakinabang sa pagkabata sa mga lugar na may mataas na radiation. Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay makakatulong na madagdagan ang mga kakayahan sa pag-iisip ng mga bata, makayanan ang hypovitaminosis at anemia. Para sa mga bata, ito ay sapat na upang kumain ng 2 mani sa isang araw.

  Konklusyon.

  Ang mga nut ay magdadala ng maximum na benepisyo sa katawan kung sila ay natupok sa 30 g bawat araw. Ang mga ito ay kailangang-kailangan para sa katawan ng tao at may kamangha-manghang panlasa. Maaari silang matupok sa iba't ibang mga form, pagdaragdag sa halos anumang ulam.