Ano ang mga pakinabang at pinsala ng mga binhi ng mirasol?
Mayroong bahagya isang tao na tumanggi na gugulin ang gabi sa isang labis na kapanapanabik na trabaho - pecking sunflower seed. Sampu at daan-daang libo ng mga tao sa lahat ng mga bansa sa mundo ang nais mag-snap ng mga binhi, at sa parehong oras, ilang tao ang nag-aalala tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng mga binhi ng mirasol. Tila, anong pakinabang ang maaaring makuha mula sa kanila? At kahit na higit pa, ang gayong masarap na bagay ay hindi maaaring makapinsala. Gayunpaman, ito ay hindi sa anumang paraan ang kaso.
Isaalang-alang natin nang detalyado kung ano ang mga benepisyo at pinsala ng mga binhi ng mirasol. Ang mga binhi ay, una sa lahat, isang kamalig ng mga bitamina B, E, A at D, napakahalaga para sa ating katawan, na nagpapabuti sa paningin, nagpapalakas ng lakas ng buto at katatagan ng sistema ng nerbiyos, nagpapabago ng katawan at nagdaragdag ng kahusayan. Naglalaman ang mga binhi ng dalawampung porsyento ng protina, na naglalaman ng mga amino acid. Ang siliniyum na naroroon sa kanila ay isang mahusay na antioxidant na nag-aalis ng mga nakakapinsalang sangkap. Kabilang sa iba pang mga bagay, ang mga shell ng binhi ay isang mahusay na sangkap para sa mga scrub sa bahay, na napakahusay sa pag-aalis ng mga impurities at patay na mga cell mula sa balat.
Gayunpaman, kasama ang mga benepisyo, ang mga binhi ay nagdudulot ng malaking pinsala sa ating katawan. Kaya, ang patuloy na paglilinis ng nuclei ay unti-unting sumisira sa enamel ng mga ngipin (gayunpaman, maaari mong i-save ang iyong mga ngipin kung buksan mo ito sa iyong mga kamay). At ang mga sumusunod sa diyeta ay dapat na kumpletong kalimutan ang tungkol sa mga binhi, dahil ang mga ito ay isang labis na mataas na calorie na produkto. Para sa kalinawan, maaari mong ibigay ang sumusunod na halimbawa: sa mga tuntunin ng calorie na nilalaman, ang isang baso ng mga binhi ay katumbas ng isang bahagi ng mataba na kebab ng baboy o kalahating isang tinapay ng puting tinapay.
Ni hindi ko naisip na ang mga binhi ng mirasol ay napakataas ng caloriya. Sa palagay ko ang pangunahing bagay ay upang malaman kung kailan hihinto! Magdaragdag din ako ng mga binhi ng kalabasa sa listahan ng mga kapaki-pakinabang na produkto.
Ang pangunahing bentahe ng mga binhi ng mirasol ay ang mga ito at ang mga mani ay mayaman sa protina ng gulay, ngunit sa parehong oras naglalaman sila ng mas kaunting potasa kaysa sa mga mani, at madalas itong mahalaga. Ngunit sa parehong oras, ang kanilang pinsala sa ngipin ay mahirap na sobra-sobra, dahil ilang tao ang nag-snap ng kanilang mga kamay, hindi ito pareho.
Naisip ko na ang pangunahing pinsala mula sa mga binhi ay ang basura na hindi maiwasang mangyari kapag kinakain ang mga ito. Sa palagay ko ang pinsala sa ngipin ay labis na labis, sapagkat ang mga shell ng mga pine nut ay mas malakas, at kinukuha ko sila halos bawat taon sa loob ng dalawa o tatlong buwan hanggang sa natapos ko nang maubos ang mga stockpile. At wala, at ang aking ngipin ay buo, at busog na ako! At ngayon tungkol sa calorie na nilalaman ... Ang enerhiya ng mga binhi ay napalitan ng kanilang malaki na epekto sa pagkakalas, na hindi tatanggi ng sinuman. Ngunit ito, syempre, ay ang opinyon ng isang amateur ...